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记住三字 老年人肠胃更健康

时间:2018-10-12 09:39来源:养生线 作者:bio149发布 浏览次数:
    老年人随着年纪的增大,身体各个机能也在逐渐的衰退。当然老年人的肠胃也是一样,在逐渐的衰退。现在不是吃的好就行,而是要有选择的吃。那老年人应如何保健自己的肠胃呢?有哪些保健的方法?下面就来具体的了解一下。


图片来源:网络
 
    一、“粗”。

    常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

    二、“水”。

    多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于通便。

    三、“软”。

    人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。




 
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