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孕妇秋季要注意什么?需预防便秘腹泻

时间:2018-10-09 11:04来源:99健康网 作者:bio149发布 浏览次数:
    秋季来了,秋天主燥并且早晚温差大,那么孕妇在秋季要注意什么呢?


图片来源:网络
 
    一、孕妇秋季注意事项

    预防腹泻

    秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易出现腹泻,而腹泻很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此,孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。

    预防便秘

    秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘,而便秘会影响孕妇对营养的吸收,时间久了还会增加分娩的困难。

    避免环境污染

    环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素,随着天气的转凉,人们习惯性喜欢关闭门窗,造成室内空气浑浊,尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出。

    预防感冒

    秋天天气干燥,气温变化大,易于患感冒,而准妈妈们自身免疫力下降,患病的机会就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果在妊娠早期感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,引起胎儿畸形的概率明显增加。因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。适当的做一些户外活动如散散步,呼吸新鲜空气。

    二、孕妇秋季吃什么好

    1.食材多样。秋季饮食的选择,孕妇们要考虑到食材的多样性,挑食很容易引发个别营养缺乏的问题。因此荤素搭配合理,多种食材的准备合理,这样才能够更好的补充营养。

    2.食用富含蛋白质的食物。女性怀孕期间,适当食用富含蛋白质的食物,比如鸡肉、鱼肉、海鲜以及一些豆制品等等,这些食物中含有的蛋白质寒凉比较丰富。不过,在烹饪这些美食的时候,要注意烹饪方式,不要破坏食物中蛋白质。

    3.脂肪量的控制。有些女性在怀孕期间,自己的体重上升速度比较快,体型变大,其实这些重量不仅仅是自己宝宝的重量,很可能是自己身体脂肪的增长。因此,秋季孕妇食谱中,要合理控制脂肪的摄入,合理的控制自己的体重。

    4.微量元素的补充。秋季孕妇饮食里,在微量元素上的补充也很关键。准妈妈们想要补充微量元素,可以选择食用干果或者是一些动物内脏,这些食材中的微量元素含量比较多。

    5.水果选择。秋季多风,气候干燥,准妈妈们需要多加补水。补水除了建议孕妇们多喝水之外,还要求孕妇们能够多吃水果。秋季瓜果香,应季水果非常多,因此,准妈妈们还是多吃水果,宝宝的皮肤也会变得越来越好。




 
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