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天热宝宝没胃口怎么办 宝宝夏季开胃食谱推荐

时间:2018-05-17 09:39来源:中国母婴网 作者:bio149发布 浏览次数:
    天热宝宝没胃口怎么办?天热宝宝吃什么好呢?每天千篇一律的食物不说小孩就连大人吃久了也没食欲,更何况还是在炎热的夏天。不如换换口味说不定宝宝就会胃口大开了,下面小编特为大家推荐夏季开胃食谱。


图片来源:网络
 
    天气又热又闷,很容易让人食欲下降、胃口不佳。

    丁妈家的小宝贝最近也总是吃饭不香,原本一顿可以吃一小碗,现在连小半碗都不到就不想吃了。

    看着小宝贝吃不下饭,简直愁坏了丁妈,不知道怎么做才能让小宝贝胃口好起来,多吃一点。

    相信不少宝爸宝妈也对自己宝贝吃不下饭这件事头痛不已。

    饭菜油腻?要开胃

    夏日普遍温度较高,湿度也较大,这样湿热的天气,本身就容易影响食欲。如果再遇上饭菜油腻,宝宝可能就更不想吃饭了。

    这个时候可以试着改变烹饪方式,运用开胃的果蔬食材,来增加宝宝的食欲。

    1.调味食材

    胃口不佳时,在饭菜中加入酸味或是一些特别香味的食材往往能很好地提升食欲。

    在做菜时加入葱、蒜、姜、洋葱、醋等材料,不仅可以提升食物的香气,还能促进宝宝的食欲。

    搭配一些开胃的酸甜味果蔬食材,比如番茄、柠檬、菠萝、山楂、沙棘等,做成番茄饭、柠檬香鱼,菠萝虾仁、沙棘山药等,既可促进食欲又好消化。

    2.鱼禽肉蛋

    这类动物性食物,本身富含优质蛋白、脂类、脂溶性维生素和矿物质等营养物质,对于孩子生长发育十分重要,但是相对也较难消化。

    对于消化道发育还未完善的宝宝来说,如果烹调方式不当,不免会过于油腻,影响宝宝的胃口。

    爸妈们可以尝试清蒸、红烧、熬汤等方式减少油腻,比如做鱼的话,做成清蒸鱼、红烧鱼、酱油水煮鱼,或是熬成鱼汤都能很好地减少油腻。

    3.蔬菜水果

    这类植物性食物,可以选择做成馅料,制作成包子、馅饼等,即使不爱吃蔬菜的宝宝也能通过这种方式增加蔬菜的摄入。

    或者也可以将不同的蔬果切成丁,水果为主蔬菜为辅,搭配上坚果碎,再淋上酸奶或沙拉,做成清爽可口的果蔬沙拉,当成夏天的开胃菜最适合不过了。

    主食单调?换花样

    主食并不是只有米饭和面条,如果宝宝一周七天、一天三餐的主食都没什么变化的,难免会有抗议的时候。

    如果爸妈在给宝宝准备食物的时候能让主食的花样丰富起来,给孩子营造一种每顿饭都是不一样的感觉,让他们对下一顿吃什么总是抱有期待,自然会逐渐对吃饭产生兴趣。

    爸妈们不妨从下面这三个方面入手,逐步丰富宝宝的主食:

    1.食材多样化

    除了精白米面,爸妈还可以选择用粗杂粮、薯类、杂豆类、或是其他富含淀粉的蔬菜坚果来充当部分主食。

    粗杂粮:红米、黑米、小米、燕麦、麦仁、玉米、高粱等;

    薯类:土豆、地瓜、紫薯、芋头、山药等;

    杂豆类:红豆、绿豆、芸豆、腰豆、花豆等;

    富含淀粉的蔬菜:玉米、荸荠、南瓜等;

    富含淀粉的坚果类:栗子、莲子都是富含淀粉的植物种子。

    2.色彩多样化

    颜色丰富的食物更能引起宝宝的兴趣,促进宝宝的食欲。

    可以在和面的时候加入各种蔬菜汁,用混入蔬菜汁的彩色面团,做成各种颜色的面条、以及五彩饺子等,用多彩的颜色可以大大增加宝宝对食物的兴趣。

    3.形式多样化

    主食不仅可以是米饭、面条,还可以是粥,馄饨,饺子、烙饼等,有时只是稍微改变一下主食的形式,说不定就能收到意想不到的效果。

    大米可以做成锅边糊、肠粉、寿司、糊糊等;

    面粉可以做成馒头、花卷、包子、饺子、煎饼、披萨等;

    土豆可以做成土豆饼、土豆泥;

    南瓜可以做成南瓜饼、南瓜泥、南瓜羹、南瓜发糕等。

    正餐少了?零食补

    酷暑难耐,有时即使爸妈已经在「饭」「菜」上花了很多心思了,宝宝还是吃不多,这种时候也不要强迫宝宝一定要把饭吃完。强迫可能会让宝宝对吃饭产生逆反心理,更加拒绝吃饭了。

    如果宝宝正餐吃得少,爸妈们可以准备一些健康的小零食,给宝宝做餐间补充。

    现成的健康小零食,或者自己动手做美味又健康的小零食,都是不错的选择。

    1.健康小零食

    一份水果、一小把坚果、一杯牛奶或酸奶,这类现成的零食给宝宝做餐间补充,既美味健康,又非常方便。

    2.制作果蔬汁

    不同的蔬菜水果可以搭配做成果蔬汁,用水果的味道调和蔬菜的平淡,还能增加宝宝蔬菜的摄入量,但记得不要去渣,尽量保留其膳食纤维。

    3.制作风味牛奶

    奶类中钙、优质蛋白质含量丰富,适当增加奶类的摄入有利于宝宝生长发育。但是很多孩子因为不喜欢原味牛奶的味道很少喝奶,这时不妨将水果或谷物等加入牛奶,制作成口味丰富的风味牛奶。

    将牛奶中加入一些果酸含量比较低的水果,如芒果、香蕉、榴莲等,让水果的香气和奶香融合,制作成各种口味的奶昔。

    可以用牛奶搭配红豆、紫薯、南瓜等杂粮豆类,制作成红豆牛奶、紫薯牛奶、南瓜牛奶等。

    热爱食物才能爱上吃饭

    遇到孩子不吃饭,爸妈往往觉得是饭菜不合宝宝胃口,或是做的不够好吃,宝宝不爱吃。

    其实,改变食材或是烹饪方式,在饭菜上花更多心思来增加孩子的食欲固然是很重要的,但是培养孩子对食物的兴趣却也同样重要。

    培养孩子对食物的兴趣和热爱,可以从带孩子一起买菜开始!

    和孩子一起去市场选购食材,教他们辨别应季蔬果,和孩子一起讨论今天吃什么,共同决定买什么食材;

    和孩子一起种些蔬果类的植物,比如番茄、辣椒、土豆、小葱等,一起观察蔬菜生长过程,了解不同蔬菜的营养价值;

    在制作食物的过程中,可以让孩子参与一些简单的环节,比如清洗食材、榨果汁、搅拌等,让孩子参与这些力所能及的活动,和孩子共同完成食物的制作,把品尝食物变成享受自己的劳动成果。

    如果孩子喜欢食物、热爱食物,爸妈们还会发愁孩子不爱吃饭吗?




 
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