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节后综合症需怎样调理!

时间:2022-05-05 08:09来源:益生之源 综合 作者:bio149发布 浏览次数:
  从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,这时,平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们,面对宽松的环境反而感到不适应,而导致的身体、心理健康失调。

  节后综合征的主要症状有哪些?

  睡眠紊乱

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

  恐惧上班

  经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

  神经性厌食

  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,很容易照成消化不良,引起神经性厌食。

  退潮忧郁症

  在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

  六招快速解决节后综合症的带来的烦恼~

  假期已经过去,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走进办公室的人,往往会发现自己提不起工作的兴趣,坐在办公桌前,却不想工作,头昏脑涨,做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。针对“节后综合症”,肠胃君给出了以下六招有效的调整方法。

  一:清理肠胃

  假期吃得丰富,假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

  节后注意定时饮食,及时摄入新鲜的绿叶蔬菜、水果,补充身体每日所需的维生素和纤维,另外,还可以通过每日补充的益生菌来及时调节肠胃健康,促进肠胃消化、及排泄功能的改善,让已经“不堪重负”的胃肠得到及时调整。

  二:补充睡眠

  合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

  三:调整状态

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  
  四:睡前泡脚

  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  五:调理肠道

  补充益生菌能有效促促进肠道菌群平衡,增殖益生菌抑制肠内有害菌生长,改善肠道功能,从而有效防便秘、止腹泻有效改善肠胃消化能力,协助胃部对食物进行消化,改善饭后胃胀、反酸、积食等情况;能够提高幽门螺杆菌的清除率,加强胃炎治疗效果,还有助于治疗后恢复肠胃道菌群恢复.

  六:调节免疫

  肠道是人体最大的免疫器官,肠道淋巴组织里包含了70%—80%的免疫细胞,是抵御病菌的关键防线。益生菌可以增强系统性和粘膜免疫反应,促进IgG、IgA等免疫物质的产生,提高细胞活性,增强自身机体抵抗力等。


 


 
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